मार्गदर्शन एवं परामर्श

“कुछ भी हमेशा अति से पैदा होता है: महान कला महान भय, महान अकेलेपन, महान अवरोधों, अस्थिरताओं से पैदा हुई थी, और यह हमेशा उन्हें संतुलित करती है।”
– अनाइस निन
माइंडफुलनेस वह जागरूकता है जो वर्तमान क्षण में उद्देश्य पर ध्यान देने और पल-पल अनुभव के प्रकट होने पर बिना किसी निर्णय के ध्यान देने से उभरती है।
बच्चों को माइंडफुलनेस कौशल सिखाकर हम उनकी भलाई बढ़ाने में मदद करते हैं और उन्हें उपस्थिति, आत्म-करुणा और खुलेपन के साथ दुनिया के तनावों का सामना करने में सक्षम बनाते हैं।
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तकनीक चिंता से निपटने की एक तकनीक है। यह व्यक्ति को वर्तमान में वापस लाने और अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे उन्हें शांत होने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
यह तकनीक आपको पांच चीजें ढूंढने के लिए कहती है जिन्हें आप देख सकते हैं, चार चीजें जिन्हें आप छू सकते हैं, तीन चीजें जिन्हें आप सुन सकते हैं, दो चीजें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं और एक चीज जिसे आप चख सकते हैं। चिंता महसूस करने वाले किसी व्यक्ति के साथ इसका उपयोग करने से उन्हें शांत करने और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।